Opis produktu:
1. Co to jest kreatyna? Kreatyna to jeden z z reguły użytkowanych suplementów używanych w kulturystyce. Jest substancją podobną do białek, zbudowaną z trzech aminokwasów: metioniny, argininy i glicyny.
niewielkie ilości kreatyny przechowywane są w komórkach mięśniowych, a jej rola sprowadza się do wytwarzania i przenoszenia adenozynotrójfosforanu (ATP), tzw. Głównej cząsteczki odpowiedzialnej za produkcję energii.
2. Jak działa i co można osiągnąć stosując kreatynę Już po kilku dniach używania kreatyny, mięśnie stają się obszerniejsze i bardziej "napompowane" - jest to efekt powiększenia ilości kreatyny w mięśniu o około 50%.
Dochodzi wtedy do szeregu reakcji, które wywołują, że komórki mięśniowe wchłaniają więcej wody. Zwiększona objętość komórki powoduje napięcie we wnętrzukomórkowe, a organizm odbiera to jako sygnał anaboliczny - tym samym pobudza mięśnie do przyrostu masy oraz siły.
rezultatem wykorzystywania kreatyny jest natychmiastowa poprawa wydolności organizmu, dzięki której dłuższe, intensywniejsze treningi przyśpieszają budowanie mięśni oraz przyczynią się do zmniejszenia ilości tkanki tłuszczowej.
Przy pierwszym cyklu kreatynowym można uzyskać od 4 do 6 kg beztłuszczowej masy mięśniowej. Warunkiem osiągnięcia takich efektów jest prawidłowa suplementacja kreatyny. 3. Czy pożądane jest łączenie kreatyny z innymi odżywkami? Jak spowodować trwałe zmiany przy suplementacji kreatynowej? Należy pamiętać, iż kreatyna jest silnie działającym środkiem anabolicznym (pobudzającym do budowania mięśni), ale nie gromadzi w sobie substancji generujących.
konieczne jest zatem łączenie kreatyny z takimi preparatami jak białko (najlepiej serwatkowe) czy L-glutamina albo peptyd glutaminy, które są podstawowym budulcem mięśni. Szczególnie korzystne efekty uzyskuje się na dodatek w trakcie łączenia kreatyny z silnym antykatabolicznym preparatem jakim jest HMB.
4. W jaki sposób powiększyć sprawność działania kreatyną Można to osiągnąć poprzez: - stosowanie kreatyny razem z cukrem "dekstrozą",rozszerzyć wydzielanie insuliny, która ""wtłacza"" kreatynę do komórek mięśniowych - picie obfitych ilości wody (do 3 litrów dziennie) - zmniejszenie spożycia tłuszczy, gdyż tłuszcz w pożywieniu utrudnia wchłanianie kreatyny - unikanie stosowania napojów zawierających kofeinę i guaranę - przyjmowanie optymalnej dawki magnezu i lecytyny, które są podstawowym śródłem organicznego fosforu - spożywanie kreatyny na "pusty" żołądek - dostarczenie do organizmu takich pierwiastków jak: chrom, cynk, wanad ponieważ ich niedobór wpływa niekorzystnie na magazynowanie kreatyny poprzez komórki mięśniowe - poprawne dostarczanie antyoksydantów i kompleksu witamin z grupy B.
zwykle stosowane sposoby przyjmowania kreatyny: A. Faza nasycenia - trwa 5 dni. W tym okresie należy codziennie spożywać kreatynę w podzielonych dawkach po 5g każda. 1 i 2 dzień 30g -25g (6-5x5g) 3 dzień 25g-20g ( 5-4x5g.) 4 dzień 20g-15g (4-3x5g) 5 dzień 15g -10g (3-2x5g).
Kreatynę przyjmuje się za każdym razem na pusty żołądek (około 15 min. Przed posiłkiem), rozpuszczoną w wodzie najlepiej z dekstrozą. B. Faza podtrzymania - trwa od 5 do 7 tygodni. W dni treningowe przyjmuje się kreatynę w dwóch dawkach po 5g.
Pierwszą porcję zaleca się na 30 minut przed treningiem rozpuszczoną w wodzie, a drugą bezpośrednio po treningu w postaci napoju złożonego z 5g kreatyny z dodatkiem około 40g dekstrozy. Można dodać do tego 10g L-glutaminy albo 20g peptydu glutaminy.
W dni bez treningu najlepiej pierwszą dawkę kreatyny (około 3g) wypić rano bezpośrednio po przebudzeniu z dekstrozą, co spowoduje szybsze odnowienie zapasów glikogenu. Drugą dawkę w ilości 3 g najlepiej spożyć w połowie dnia, też z dekstrozą.
C. Faza odpoczynku - trwa od 4 do 6 tygodni. Jest to okres bez dawkowania kreatyny, równocześnie treningi powinny być mniej intensywne. II. Drugi sposób podobny jest do pierwszego, pomija się tylko fazę nasycenia.
Sposób przyjmowania jest zatem taki jak w punkcie B i C. Składniki aktywne w 100g: Monohydrat kreatyny 85,87g