Opis produktu:
Gryf prosty inSPORTline 40cm / 30mm SDA-16T Gryf klasyczny niedługi inSPORTline 40 cm, gwintowany stalowy, wykonany z pełnego pręta stalowego (stal nierdzewna). W komplecie pakiet dwóch nakrętek/pierścieni.
Gryf niedługi, gwintowany inSPORTline 40 cm ergonomiczny uchwyt i długość 40,5 cm gwarantuje uniwersalny i wszechstronny trening. W komplecie znajdują się dwa zaciski śrubowe, które zrównoważone położenie ciężaru na gryfie podczas wykonywania ćwiczeń.
dane technologiczne:produkt nowy,wyprodukowany z tworzyw wysokiej jakości;potężny i bezpieczny;materiał: stal nierdzewna;przeznaczenie: do treningu siłowego przy użyciu talerz;rozwija i wzmacnia mięśnie górnych partii ciała;w pakiecie 2 zaciski gwiazdowe;średnica gwintu - 30 mm;długość całkowita - 40 cm;długość gwintu: 13 cm;długość przestrzeni ładunkowej: 2 x 12,75 cm;maksymalne obciążenie: 50 kg.
Po połączeniu gryfu inSPORTline 40cm z dobranym do własnych potrzeb i możliwości obciążeniem - uzyskujecie przyrząd o profesjonalnej nazwie "sztangielka", który służy do wykonywania treningów siłowych w domowym zaciszu!
Jednym z modnych ćwiczeń jest ćwiczenie na tzw. "biceps". Ćwiczenie: unoszenie ramion ze sztangielkami: Unoszenie przedramion z obrotem jest jednym z najkorzystniejszych ćwiczeń rozwijających mięśnie dwugłowe ramienia.
Działa ono pokaźnie sprawniej niż pozostałe ćwiczenia wzmacniające bicepsy. Stań w niewielkim rozkroku z kompletnie wyprostowanymi rękami. Weź sztangielki i ustaw je tak, aby grzbiety rąk zwrócone były na zewnątrz.
Weź głęboki wdech i unieś przedramiona. W chwili gdy znajdą się w pozycji równoległej do podłogi (w stawie łokciowym utworzy się kąt 90°) obróć dłonie grzbietami do dołu. Ruch ten powinien być tworzony w miarę możliwości bardzo płynnie.
Staraj się unieść sztangielki osiągalnie jak najwyżej. Kiedy będziesz opuszczać przedramiona, zrób wydech. Cały czas należy kontrolować ruch. Dłonie mają być zwrócone grzbietami do dołu, a po przekroczeniu linii poziomej należy je obrócić grzbietami na zewnątrz.
W takim ustawieniu powinny pozostać poprzez całą dolną fazę ćwiczenia. Ćwiczenie należy powtórzyć w 2 seriach po 10 unoszeń....