Guma treningowa HMS pozwala poprawić sprężystość stawów, poprawić ogólną gibkość ciała i wzmocnić mięśnie bez powiększania ich objętości. Z tego powodu jest to świetna sugestia dla pań, które pragną poprawić kondycję, powiększyć elastyczność ciała i poprawić nieco siłę mięśni, lecz bez znaczącej zmiany sylwetki.